2020年1月23日，武漢因為疫情封城。某市民每天反復量體溫，因為一次泡腳后測出體溫有點高，便十分恐慌，覺得自己被病毒感染了。年過七旬的老父親對他說：“不擔心你得肺炎，就怕你精神出問題。”其實，這一事例并非個例。在疫情面前，恐慌焦慮成為人們最常見的情緒。
結合所學知識，請你說說疫情期間我們該如何管理情緒。

【考點】學會調節情緒．

【答案】①我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。不要因為恐慌等不良情緒而埋怨自己，更不要做出傷害公共安全、危害他人的行為。
②疫情期間我們要學會正確對待自己的各種情緒感受，學會合理地調節不良情緒。當我們出現焦慮、抑郁等情緒時，可以進行自我調節和求助。比如進行呼吸調整和冥想等練習使自己得到放松，或者通過閱讀、聽音樂、繪畫、室內運動、看影視劇等方式緩解緊張情緒，轉移注意力。也可以向身邊的親友求助，撥打心理咨詢熱線，進行傾訴和尋求安慰，達到相互支持的目的。
③運用調節情緒的方法，我們還可以幫助家人、同學調節情緒，使他們保持積極樂觀的心境。