運動強度過大可能會引起關節損傷。由于小鼠的運動系統與人類相似，因此，對人體運動的相關研究常以小鼠為模型。生物小組的同學研究了不同強度對小鼠膝關節的影響，實驗過程如下：
①選擇8周齡，體重200克左右的健康雄性小鼠40只．隨機均分為甲、乙、丙、丁4組。
②利用自制電動跑臺，每天同時訓練小鼠1小時。其中甲組不運動；乙組為低強度運動，運動速度為15米/分鐘；丙組為中強度運動，運動速度為25米/分鐘；丁組為高強度運動，運動速度為35米/分鐘。
③8周后，觀察各組小鼠的膝關節并測量關節軟骨厚度，結果如下表。

組別	膝關節	關節軟骨厚度/微米
甲	無明顯關節積液和滑膜腫脹，關節軟骨表面完整，未見裂痕及纖維化表現	263
乙		295
丙		332
丁	輕微的關節積液和滑膜腫脹，關節軟骨表面可見散在的裂痕及纖維化表現	189

（1）小鼠在電動跑臺上跑動時，需通過骨骼肌的

收縮

收縮

提供動力，牽拉

骨

骨

繞關節活動，該過程是在

神經

神經

系統的支配下實現的。
（2）滑膜是關節囊的內層，它可以分泌滑液到

關節腔

關節腔

中。關節損傷可造成滑液分泌量過大，形成“關節積液”，導致出現關節疼痛、腫脹等癥狀。滑膜腫脹、關節積液及

關節軟骨

關節軟骨

表面磨損等會影響關節的

靈活

靈活

性。
（3）實驗中，設置甲組的目的是起

對照

對照

作用。
（4）由實驗結果可知，甲、乙、丙3組小鼠未見明顯的膝關節損傷，乙組和丙組小鼠的關節軟骨厚度均

增厚

增厚

，增強了運動時的緩沖力，且

中

中

（填“低”“中”或“高”）等強度的運動對關節軟骨厚度的促進效果更好。根據該實驗的結果，請提出一條有關科學運動的建議：

運動強度要適當，以中等強度為宜

運動強度要適當，以中等強度為宜

。