在生活中，每個人都有調節情緒的方法，歸納起來，常用的主要四種。
（1）請你將這四種方法填寫到相應的橫線處。

案例	調節情緒方法
小茉心情不舒暢，她選個陽光明媚的星期日去登山，感受“一覽眾山小”的豪邁	① 轉移注意 轉移注意
小莉與迎面走來的同學打招呼，同學不理她。“太傲慢了吧！”小莉一下子郁悶了，但轉念一想也許是他沒看見我。小莉的心情瞬間好了起來	② 改變認知評價 改變認知評價
小花考試前有點緊張，她嘗試著做了幾個深呼吸，緊張情緒有所緩解	③ 放松訓練 放松訓練
許多運動員在比賽時經常會大喊一聲	④ 合理宣泄 合理宣泄

（2）情緒的作用很神奇，結合所學知識，請你談談情緒對我們中學生的影響。