心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：競賽前的運(yùn)動(dòng)員和迎考的考生，往往血壓升高、心跳加速、呼吸急促，這些都不利于正常水平的發(fā)揮，而他們在長呼短嘆幾聲之后，血壓有所下降，心跳和呼吸也緩慢和平穩(wěn)，緊張狀態(tài)得到改善。這表明（　　）
①工作學(xué)習(xí)緊張疲勞時(shí)，不妨長呼短嘆幾聲進(jìn)行合理宣泄，會(huì)感到豁達(dá)舒暢
②長呼短嘆是調(diào)控情緒的最佳方法，可以瞬間讓人變得開朗
③情緒影響著人們行為，影響著人們的生活
④當(dāng)自己出現(xiàn)不良情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)控