自從新冠狀肺炎疫情發生以來，位于河北保定的小麗同學本來一切正常，沒有任何新冠的癥狀，但是她每天都要測試5次以上的體溫，每天都處于一種焦慮狀態……
情緒管理專家表示，長期的不良情緒狀態將產生很多健康隱患，如心血管疾病、胃腸道疾病甚至癌癥等。如果不能及時進行有效的情緒管理，會對家庭生活、工作和社交產生巨大的不良影響。我們應該首先學習認識和分析自己的情緒狀態，并掌握一些實用技巧，以便有效管理情緒。
（1）結合框中劃線部分分析小麗的這種表現是一種什么樣的情緒狀態？會給她自己造成什么樣的影響？
（2）小麗應該怎么辦呢，請你給她提出幾點調解情緒的方法吧。
（3）小麗的事情給了我們提醒，在現實生活中我們要如何管理自己的情緒？