最近，七年級學生婷婷發(fā)現自己長青春癥皮膚變差了，與父母發(fā)生爭執(zhí)的次數比以前多了，好多心里話也不愿對好朋友講了，她很苦惱。為了化解她的苦惱，你認為合適的建議是（　　）
①對生理變化感到自卑，將自己的內心封閉起來
②追求外表美的同時提高品德和文化修養(yǎng)，體現內在美
③尋求他人幫助，學習化解煩惱的方法
④學習自我調節(jié)，成為自己的“心理保健醫(yī)生”