請分析作答。
雪車和鋼架雪車計時賽是延慶冬奧賽區的第一場國際賽事，如圖一是雪車運動員助跑時邁步的瞬間動作，圖二是關節結構示意圖。冬奧會申辦以來，人們對冰雪運動產生了濃厚的興趣，但運動不當，容易受傷。研究者對某地10家滑雪場進行調查，對278名冰雪運動受傷者損傷部位進行了統計（如下表）。

損傷部位	膝關節	踝關節	腰部	腕關節	頭頸部
人數	98	63	47	38	32
比例/%	35.25	22.66	16.91	13.67	11.51

（1）圖一所示動作是在

神經

神經

系統的支配下，股四頭肌

收縮

收縮

牽引小腿部位的骨繞

關節（膝關節）

關節（膝關節）

運動完成的。股四頭肌從結構層次上來看，屬于

器官

器官

。
（2）運動所需要的能量有賴于

消化系統、呼吸系統、循環系統

消化系統、呼吸系統、循環系統

等系統的配合。
（3）由表可知，

膝關節

膝關節

在冰雪運動中最容易受傷，護肘、護膝等護具緊實的包裹可避免關節受傷，它們與關節結構中的[

④

④

]

關節囊

關節囊

具有相似的作用。
（4）充分的熱身活動能使關節腔內的

滑液

滑液

增加，且關節頭和關節窩表面的[

③

③

]

關節軟骨

關節軟骨

也能更好地緩沖骨與骨之間的撞擊，從而減少損傷。
（5）為了感受滑雪運動帶來的樂趣，減少受傷的發生，請對冰雪運動者提出合理的建議：

滑雪前做好熱身運動或佩戴護具，保護好膝關節等易損傷部位

滑雪前做好熱身運動或佩戴護具，保護好膝關節等易損傷部位

。