隨著2022年北京冬奧會的臨近，滑雪項目成為許多人休閑娛樂的新選擇。但是，熱身活動不充分或姿勢不當，容易在滑雪過程中出現各種運動損傷。研究者對某地10家滑雪場進行調查，對278名滑雪受傷者損傷部位進行統計（如表）。

損傷部位	膝關節	踝關節	腰部	腕關節	頭頸部
人數	98	63	47	38	32
比例%	35.25	22.66	16.91	13.67	11.51

（1）滑雪運動是以速度、控制、平衡為主要特點的運動，這需要在

神經

神經

系統的調節下，由骨、關節和

骨骼肌

骨骼肌

協調配合完成，除此之外，

消化系統

消化系統

、

循環系統

循環系統

等系統也參與其中。
（2）由表可知，

膝

膝

關節在滑雪運動中最容易受傷。
（3）“十字韌帶”是膝關節中的重要組成部分，如圖所示。韌帶兼具剛性和韌性，能限制骨的活動范圍，其功能與關節結構中的

關節囊

關節囊

相似，使膝關節更加牢固。在滑雪運動過程中，由于高度、速度與方向的反復急劇變化，膝關節需在一定范圍內反復屈伸、扭轉，有時會出現

關節頭

關節頭

從

關節窩

關節窩

中滑脫的現象，即脫臼。
（4）充分的熱身活動能使關節囊分泌的

滑液

滑液

增加，同時，關節頭和關節窩表面的關節軟骨能更好地緩沖骨與骨之間的撞擊，從而減少損傷比例。
（5）為了感受滑雪運動帶來的樂趣，減少受傷的發生，請對滑雪者提出合理的建議

運動前做好準備活動

運動前做好準備活動

。