居家健身熱引領全民運動新時代[材料一]
      在“健康中國”國家大戰略的推動下，健身成為許多人的“剛需”和“必修課”。疫情、健身、直播等因素走到一起，催生了一股居家健身熱潮。其中來勢最兇猛的，便是以驚人的速度催熟了線上直播健身。
      疫情期間，各大健身品牌紛紛推出直播課程。超級猩猩的抖音賬號“超猩家里蹲”開設的直播，在高峰時期約有19萬人在線觀看；樂刻與快手共同推出“宅家也愛做運動”話題點擊超過1.44億次；Keep聯合趁早App、Shape塑健身、每日瑜伽App、lululemon及多位健身達人共同推出的“假期運動直播大全”專欄，同時在線人數峰值達16萬……
[材料二]

[材料三]
“劉畊宏毽子操”火遍全網      最近網絡上刮起一陣“劉畊宏熱”，跟著劉教練直播跳操已成為不少居家人士每周固定的運動。為什么“毽子操”這么火爆？首先，簡單易學，搭配節奏感較強的《本草綱目》，讓人十分上頭。規律、快樂的運動可以讓人身心愉悅，免疫系統得以強化，很適合當下的居家鍛煉。其次，毽子操訓練效率高，耗時短，是減脂的不錯選擇，也是抗衰的“秘密法寶”。它可以提高代謝，還可以舒展關節活動度，訓練腹部核心肌群，提高下肢肌肉力量，改善平衡、協調功能，增強心肺耐力。
      健身前要做好熱身運動，熱身后建議再做大約10分鐘的動態拉伸，讓身體微微發熱，進入訓練狀態。健身后還要做好運動恢復，避免機體內乳酸堆積導致肌肉酸痛等不適。
      運動裝備非常有講究。跳操的時候不要穿不透氣的衣服捂汗，這樣非但不能減肥還很危險。選擇一雙合適的運動鞋也很重要，可以減少對半月板等關節的損傷。
      跳操時最好選擇家里相對空曠的地方，并把周圍易碎、有尖角的東西移走。可以鋪一張瑜伽墊，它會起到一定的減震作用。
      運動強度也要把控好。通過這樣的運動可以達到一定的塑形瘦身目的，但也要根據每個人的身體條件來選擇。
（1）根據上述材料和生活實際，下列選項說法正確的一項

B

B

。
A.在線直播健身持續火熱，與疫情沒有關系。
B.簡單易學、訓練效率高是毽子操火爆的主要原因。
C.年齡越小，對在線直播健身越熱衷。
D.毽子操練習時間越長、強度越大，訓練效果就越好。
（2）根據[材料二]的調查表，你獲得了哪些信息？（每幅圖提取一條）
圖一：

從2015年到2021年，線上健身呈快速、持續上升趨勢

從2015年到2021年，線上健身呈快速、持續上升趨勢

。
圖二：

從年齡分布看，18—40歲的人群占比較大

從年齡分布看，18—40歲的人群占比較大

。
（3）劃橫線的句子運用了兩種說明方法：①

舉例子

舉例子

②

列數字

列數字

我來談談第

②

②

種說明方法的作用（任選一種）：

通過列舉數字，直觀地說明了疫情期間，線上健身直播課程的受歡迎程度。

通過列舉數字，直觀地說明了疫情期間，線上健身直播課程的受歡迎程度。

（4）小明的媽媽非常熱衷跳毽子操。前段時間，媽媽老是覺得膝蓋酸痛，醫生說半月板損傷了。今天，媽媽膝蓋不疼了，又要去跳操。假如你是小明，你會建議媽媽怎樣合理跳操呢？請結合上述材料提出建議。

①健身前要做好熱身運動，健身后還要做好運動恢復。②要選擇合適的運動裝備，如透氣的衣服和合適的運動鞋等。③選擇家里相對空曠的地方，并可以鋪一張瑜伽墊。④要把控好運動強度，選擇適合自己身體條件的運動強度。

①健身前要做好熱身運動，健身后還要做好運動恢復。②要選擇合適的運動裝備，如透氣的衣服和合適的運動鞋等。③選擇家里相對空曠的地方，并可以鋪一張瑜伽墊。④要把控好運動強度，選擇適合自己身體條件的運動強度。