拓展視野：人體健康周期
人身體里藏著許多“時鐘”，指揮機體健康有效運轉，這就是人體健康周期。45分鐘、24小時、28天，這些簡單數字的背后其實蘊藏著至關重要的健康信息。當人的中樞神經系統處于興奮狀態時，調節功能加強，新陳代謝加快，身體各項機能達到最佳狀態。但一般情況下，45分鐘后這種“興奮”效應將全部消失，即便人體感覺不到勞累，實際上已處于疲憊”狀態，注意力無法集中，體內產生的代謝廢物越來越多，工作完就會感到異常疲勞。健康人體活動大多呈現24小時晝夜生理節律，與地球有規律自轉形成的24小時周期相適應只有進入熟睡狀態后，人體眾多器官如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速自我修復。此外，高質量睡眠還是恢復體力、養足精神的最佳方式。
（1）根據科學統計，兒童每天睡眠的時間不足7小時，學習效率會

降低

降低

（填“無影響”或“降低”或“提高”），課間十分鐘不需要離開課桌放松一下對嗎

不對

不對

（判斷對錯），睡覺前喝牛奶有

助眠

助眠

（填“促消化”或“助眠”）作用。
（2）期末考試學習壓力大，晚上睡不著，以下處理方法中不科學的是

B

B

。
A.聽一些舒緩的音樂
B.發泄一通，讓別人也睡不著
C.睡覺前泡泡腳