閱讀下面的文字，完成下面小題。
      “飯后百步走，能活九十九”，是一句為人熟知的民間俗語。健走由于不受年齡、性別、體力等限制，又因其簡便易行、適合各類人群，頗受大眾青睞。但是，如果健走的方式不夠科學，很可能會①             ，甚至對身體造成損害，我們不建議不分場合、時間和人群的健走。
      健走前，要選擇舒適的軟底運動鞋或專業健走鞋、穿著易干或吸汗的衣物、攜帶必備藥物和飲用水等。場地應選在樹蔭下或平路上，還要提前做好熱身。健走過程中，要注意強度和幅度，②              。健走結束后大約20分鐘要及時放松，這有利于促進肌肉和身體的恢復，緩解肌肉酸痛。
      正常人每天健走10000步左右，步數分配大致為早上3000步、上午至下午3000步、晚上4000步、具體分配要③            ，其中3000步需要略微快速，達到微微出汗的效果即可。健走時需控制心率，一般中老年人的適宜心率大致為每分鐘100次，40歲上下的中青年大致為每分鐘120至130次。
（1）請在文中橫線處填入恰當的成語。
（2）下列句子中的“我們”和文中加點的“我們”，用法相同的一項是

D

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A．見小明出了大門，小強忙催促道：“我們快走吧，要遲到了！”
B．劉老師對小明說：“要記住，我們在學校的主要任務是學習。”
C．既然我們話不投機，那就沒什么好說的了，還是各回各家吧！
D．對我們的警告，請不要置若罔聞，要積極配合，而不是逃避。
（3）請指出文中畫橫線的句子運用的修辭手法，并結合材料簡要分析其表達效果。