閱讀材料，回答下列問題。
在寒假生活中，方方徹底放松了，晚上敖夜到很晚，第二天中午才起來。因為早飯不吃，所以午飯時，暴飲暴食，并且只吃肉不吃青菜，下午還要吃各種零食。每天都不運動，爸爸媽媽告訴他這樣是不對的，他還向爸爸媽媽發脾氣。寒假結束了，方方變成了個小胖子，上課總愛打哈欠。
請幫助方方分析他的哪些行為是不健康的，并告訴他這些行為有哪些危害和改變方法。

不健康行為	對身體的危害	改變方法
晚上敖夜到很晚 晚上敖夜到很晚	睡眠不足、傷害身心健康 睡眠不足、傷害身心健康	制定作息時間表、按時睡眠 制定作息時間表、按時睡眠
早飯不吃 早飯不吃	傷害腸胃 傷害腸胃	按時吃早飯 按時吃早飯
午飯時，暴飲暴食，并且只吃肉不吃青菜，下午還要吃各種零食 午飯時，暴飲暴食，并且只吃肉不吃青菜，下午還要吃各種零食	營養不均衡，影響身體發育 營養不均衡，影響身體發育	不挑食、不偏食、健康飲食 不挑食、不偏食、健康飲食