2022年北京冬奧會上，天才少女谷愛凌奪得滑雪類項目2枚金牌和1枚銀牌，并多次登上熱搜榜，從而引起了全民對滑雪運動的空前熱情。但熱身活動不充分或姿勢不當，容易在滑雪過程中出現各種運動損傷。研究者對278名滑雪受傷者損傷部位進行統計，如下表所示。

損傷部位	膝關節	踝關節	腰部	腕關節	頭頸部
人數	98	63	47	38	32
比例（%）	35.25	22.66	16.91	13.67	11.51

（1）由表可知，滑雪運動中最容易損傷的部位是

膝關節

膝關節

。
（2）如圖1是谷愛凌滑雪時的一個空中技巧時的一個動作，圖中谷愛凌雙手的動作是

伸肘

伸肘

（選填“屈肘”或“伸肘”），此時處于收縮狀態的肌肉是

肱三頭肌

肱三頭肌

。“十字韌帶”是膝關節中的重要組成部分，如圖2所示。韌帶兼具剛性和韌性，能限制骨的活動范圍，其功能與關節結構中的

關節囊

關節囊

相似，從而增強了膝關節的

牢固

牢固

性。
（3）充分的熱身活動有利于關節囊分泌更多的滑液到

關節腔

關節腔

中，使關節靈活；同時

關節軟骨

關節軟骨

的緩沖作用可減少骨與骨之間的摩擦，減少損傷。
（4）滑雪運動的完成，必需在

神經

神經

系統的調節和其他系統的配合下共同完成，

運動

運動

系統起著支持、保護和運動的作用。
（5）除了做好相應的熱身運動外，針對表中某一損傷部位，寫出一項相應的保護措施：

控制運動量，避免過度勞累而使關節受傷；平時注意加強關節的鍛煉；佩戴保護膝蓋的護膝、保護踝關節的腳套、保護腰關節的護腰帶、保護腕關節的護腕等

控制運動量，避免過度勞累而使關節受傷；平時注意加強關節的鍛煉；佩戴保護膝蓋的護膝、保護踝關節的腳套、保護腰關節的護腰帶、保護腕關節的護腕等

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