閱讀材料，回答問題。
【學習資料】
     情緒ABC理論由美國心理學家埃利斯提出，該理論認為誘發性事件A只是引發情緒和行為后果C的間接原因，而直接原因則是個體對誘發性事件A的認知和評價
而產生的信念B．情緒ABC理論中：A表示誘發性事件；B表示個體針對誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋：C表示自己產生的情緒和行為的結果。
【情境一】
      為準備第二天的考試，小明正認真復習，這時隔壁小朋友練琴的聲音響起了，小明覺得這個聲青顯得那么刺耳，簡直就是噪音，他煩躁極了，根本無法平靜地復習。
（1）運用“情緒ABC理論”分析情境一。
（2）運用“情緒ABC理論“，寫出幫助小明平復情緒的具體調控方法。
【情境二】
     在小明復習功課時，總想起媽媽的話：“這次期末考試特別重要，必須考進前10名，否則暑假哪也別想去！”這時，好友小歡興奮地湊過來對他說：“我爸媽說了，只要我考試沒有大的失誤就給我買咱倆喜歡的那套漫畫書，到時候一起看！”……
（3）運用“情緒ABC理論”續寫情境二。