【做情緒的管理者】
閱讀材料，完成下列要求。
小冀進入初中后，遇到事情總是很容易發火，時常與同學發生沖突，影響了與同學的關系。為此他很苦惱，他也想改變自己，控制自己的沖動情緒。
（1）運用情緒的有關知識，分析小冀的沖動情緒產生的原因及影響。
（2）請你給小冀提供一些調節情緒的方法。

【考點】情緒的類型與特點；學會調節情緒．

【答案】（1）①原因：我們的情緒受多方面因素的影響。如：個人的生理周期、對某件事情的預期、周圍的輿論氛圍、自然環境等。隨著周圍情況的變化，我們的情緒也經常發生變化。②影響：情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害身心健康。
（2）改變認知評價、轉移注意、合理宣泄、放松訓練等。