材料一：數學考試前，小沖自信滿滿，但看到試卷后，小沖忽然緊張起來。因為緊張導致許多原本會做的題目做不出來，一怒之下，他把試卷撕了，并夾著離開考場。之后的幾天他吃不下飯，睡不著覺，精神恍惚，生病了。
材料二：小寧進入初中后，遇到事情總是很容易發火，時常與同學發生沖突，影響了同學關系，為此他很苦惱，他也想改變自己，控制自己的沖動情緒。
閱讀材料，運用所學知識，回答下列問題
（1）材料一小沖情緒的變化受到哪種因素的影響？反映了青春期情緒的哪一特點？
（2）這兩則材料共同給了我們什么啟示？
（3）幫助他們，請你給他們提供一些調節情緒的方法。