表達情緒很重要，學會管理情緒更為重要。下列兩種調節情緒的做法分別體現的方法是（　?。?br />

具體做法	體現的方法
小月遇到壓力時，就先閉上眼睛，雙手自然下垂，并告訴自己：“放輕松”，然后用鼻子深深地吸氣，再慢慢地用嘴呼氣，直到感覺肚子好似放了氣的氣球。重復以上的深呼吸2次，心情就輕松多了。	①
林則徐天性耿直，嫉惡如仇，在廣州禁煙時，因極為痛恨官吏腐敗常常發怒。但他知道發怒不能解決問題，反而會給壞人留下攻擊借口，且會影響自己作出公正判決。因而，他寫了“制怒”兩個大字懸掛在書房里。每當發怒時，他就注視“制怒”二字，把火氣壓下去。	②