2022年4月，我國頒布新版《中國居民膳食指南》，將牛奶及奶制品攝入量由300克改為300～500克。小明查閱某品牌牛奶主要成分的含量（如表所示），制定了初中生飲用該品牌牛奶建議：①每天飲用500克左右但不宜過量；②乳糖不耐受癥的人員需合理調整飲用方式。完成問題。
牛奶中主要成分及含量百分比

成分	水分	脂肪	蛋白質	乳糖	無機鹽
含量	87.5%	3.5-4.2%	2.8-3.4%	4.6-4.8%	0.7%

初中生喝牛奶可以更好的促進生長發育，但缺少乳糖分解酶的人一次攝入乳糖超過10克就會造成腹鳴、腹瀉等癥狀，俗稱“乳糖不耐受癥”。對此類學生，下列飲用方式最合理的是（　　）