閱讀下列資料，回答問題。
資料一“睡眠令”的推行使生物興趣小組對“人體睡眠是怎樣進行的？”產生了興趣，通過查閱資料了解到：松果體是位于腦干和小腦上方的紅褐色豆狀小體，是人體“生物鐘”的調控中心。
資料二 褪黑素是大腦松果體分泌的一種激素，能改善人體睡眠質量。晝夜周期中光照與黑暗的周期性交替，會引發松果體分泌褪黑素出現相應的晝夜周期性變化（如圖）。

（1）晝夜周期中光照與黑暗的交替會引起松果體分泌褪黑素出現相應的變化，這屬于

非條件（簡單）

非條件（簡單）

反射，感受光信號刺激的是眼球中

視網膜

視網膜

上的感光細胞。
（2）正常情況下，嬰兒每天的睡眠時間長于老年人，睡眠質量也高于老年人。可見，人體內的褪黑素含量隨年齡的增長而

減少

減少

（選填“增多”“減少”或“不變”）。
（3）深夜經常玩手機會導致眼球內的

晶狀體

晶狀體

曲度過大，造成近視，同時還會

抑制

抑制

（填“促進”或“抑制”）松果體分泌褪黑素，易導致失眠而影響睡眠質量。良好的睡眠習慣有助于青少年的健康成長，除管控手機外，請再寫出一條有助于健康睡眠的建議：

睡眠時盡量降低室內亮度等

睡眠時盡量降低室內亮度等

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