【管理情緒  健康成長】
復雜多樣的情緒豐富著我們的生活，正如色彩斑斕的人生。為了幫助同學們認識、理解和掌握相關的情緒調節策略，某校七（1）班同學以“學會管理情緒，做情緒的主人”為議題開展探究性學習，請你參與并回答問題。
★議題一  觀情緒的表達
學習小組的曉東同學，在學習生活中遇到以下困惑；
困惑一 凌晨一點，小球迷曉東盼望的卡塔爾世界杯終于開始了?！昂们颍√袅?！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了。曉東說，我有什么錯？
困惑二  曉東說：“我開心時，想笑就笑；我傷心時，想哭就哭；我憤怒時，想罵就罵?！睍詵|說，我有什么錯？
（1）結合曉東的困惑，請你幫忙說明理由。
★議題二  思調節方法
探究小組的同學收集到以下生活案例：

生活案例	調節情緒的方法
線上模擬測試成績不理想，心情很不好，于是獨自去足球場踢足球，踢得大汗淋漓	① 合理宣泄 合理宣泄
靜坐、深呼吸、閉上眼睛，想象一下美好的事物	② 放松訓練 放松訓練
傷心，去散步，或者是出去走走，換個環境，感受自然的美好，心情好多了	③ 轉移注意 轉移注意
跟同學打招呼，對方沒理我，開始很郁悶，但轉念一想：“也許是對方沒看見我?！彼查g心情好多了	④ 改變認知評價 改變認知評價

（2）請你將如表中的空格內容補充完整。
★議題三  辨情緒的影響
青少年正處于情緒情感發展的重要時期，容易出現情緒情感困擾問題，如自卑、焦慮、抑郁等。學習小組的同學們圍繞著上述話題展開討論。

（3）請你辨析兩位同學的觀點，并闡明你的看法。
★議題四  合理調節情緒
青少年時期是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經歷著豐富情緒的變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德與法律規范的事。
（4）結合以上信息和所學知識，說說合理調節情緒有什么意義。