閱讀下面的文字，完成下列各題。
      冰雪運(yùn)動(dòng)的好處可能超乎你的想象。跟其他季節(jié)開展的運(yùn)動(dòng)不同，①

冰雪運(yùn)動(dòng)需要寒冷的外部條件

冰雪運(yùn)動(dòng)需要寒冷的外部條件

，人從溫暖環(huán)境到寒冷環(huán)境的轉(zhuǎn)換會(huì)刺激大腦皮層，導(dǎo)致內(nèi)分泌及植物性神經(jīng)做出調(diào)整，增加血液循環(huán)，呼吸變得深長有力，胃腸蠕動(dòng)加快，這種整體性的刺激可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善呼吸和腸胃功能，對(duì)于預(yù)防感冒、心血管疾病、胃炎和胰腺炎等很有效果。同時(shí)，冰雪運(yùn)動(dòng)可以起到磨煉意志、保持心理健康、促進(jìn)人際交往等積極作用。許多常年在室內(nèi)工作極少參加體育鍛煉的人，特別是體質(zhì)較差或?qū)涿舾械哪X力工作者，因天氣的寒冷，往往會(huì)變得憂郁沮喪，積極參加戶外冰雪運(yùn)動(dòng)能有效改善這種情況。
      冰雪運(yùn)動(dòng)好處多，②

但傷病問題也不少

但傷病問題也不少

，如何健康地赴這場(chǎng)冰雪之約？首先要有安全意識(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)很有必要。在寒冷環(huán)境下，人體肌肉緊縮，關(guān)節(jié)變得僵硬，充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，能使肌肉舒張，增加關(guān)節(jié)的靈活性，還能激活人的神經(jīng)興奮性以便合理完成運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。③

其次要循序漸進(jìn)、量力而行

其次要循序漸進(jìn)、量力而行

。要根據(jù)自己的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和熟練程度循序漸進(jìn)地選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式、場(chǎng)地、強(qiáng)度。
（1）請(qǐng)?jiān)谖闹袡M線處補(bǔ)寫恰當(dāng)?shù)恼Z句，使整段文字語意完整連貫，內(nèi)容貼切，邏輯嚴(yán)密，每處不超過15個(gè)字。
（2）請(qǐng)以“冰雪運(yùn)動(dòng)”為開頭概括兩段文字的主要內(nèi)容。要求使用包含轉(zhuǎn)折關(guān)系的句子，表達(dá)簡潔流暢，不超過70個(gè)字。